Maux de genoux : blessure fréquente au curling

Par André Ferland

Mars 2000

Tous les adeptes de notre sport connaissent un joueur de curling qui souffre de maux de genoux. Il y a même des curleurs qui ont abandonné le curling à cause de ce problème.

Y a-t-il une solution aux MAUX DE GENOUX ? Notre sport impose et continuera d'imposer un stress important sur l'articulation du genou et plus particulièrement sur le genou du pied glissant. Il faut trouver une solution au problème dans la technique du lancer.

Une évolution importante a fait son apparition dans les années "70" : la glissade avec le pied à plat sur la glace. Cette glissade diminue le stress sur l'articulation du genou. Avions-nous trouvé la solution aux MAUX DE GENOUX ? Pas tout à fait ! ! ! Les maux de genoux ont continué à hanter notre sport.

Quand on développe des joueurs, que ce soit des mini, junior, jeunes adultes etc., on insiste sur l'acquisition d'une glissade équilibrée ; ce qui est très justifié. Pour y arriver, on met l'emphase sur deux facteurs majeurs :

1. L'ouverture du pied de glissade afin d'élargir la surface de la ligne de glissade
2. Placement du pied de glissade au centre du corps lors de l'élan avant afin que le pied soit en position pour le début de la glissade.

On a raison sur ces deux points bien que certaines nuances doivent être apportées. On y reviendra plus tard.

Flexion du genou

Un troisième facteur technique majeur est indispensable dans le développement de notre sport afin de soulager le stress sur le genou de la jambe avant. Toutes et tous les instructeurs ainsi que toutes et tous les entraîneurs en curling en sont conscient(e)s, mais pas suffisamment d'efforts y sont consacrés. Ce troisième facteur est la flexion du genou de la jambe avant pendant la glissade.

Plus le genou avant est fléchi pendant la glissade, meilleur est l'équilibre. Résultat, la très forte majorité des joueurs de curling glisse avec le genou avant trop fléchi et risque de, tôt ou tard, développer des MAUX DE GENOUX. Ceci amène à nous poser la question :
Quel doit être l'angle idéal de flexion du genou afin de protéger l'articulation et de permettre de glisser confortablement ?

45 º ? : Cette position est confortable pour la glissade, mais trop stressante pour le genou.
60 º ? : Cette position est meilleure, mais encore trop stressante.
90 ° ? : Nos othérapeutes nous conseille 90º mais cette position rend la glissade inconfortable.

Nous en sommes donc arrivés à un compromis avec un angle de 80º.

Nous avons la conviction qu'une flexion du genou de la jambe avant de 80° permet une glissade confortable (moyennant quelques heures d'entraînement) et une protection adéquate de l'articulation.

L'ouverture du pied de glissade

Un deuxième facteur de stress pour le genou est l'ouverture du pied de glissade. Nous disions plus tôt que l'ouverture du pied glissant favorise l'équilibre lors de la glissade. C'est exact, mais cette ouverture provoque une torsion dans le genou et présente un risque de blessure.

On en est venu à la conclusion qu'il fallait sacrifier l'ouverture du pied de glissade afin de préserver l'intégrité du genou. La position idéale pour éviter le risque de blessure est 0° , mais cette position a pour effet de placer le genou vis-à-vis la poitrine et nuit à l'aisance dans la glissade. On tolère donc une légère ouverture du pied de glissade d'environ 15° cette position n'est pas stressante pour le genou et permet de dégager la poitrine pendant la glissade.

Suivi du mouvement

Un troisième conseil pratique :
Après avoir lâché la pierre, ne pas conserver trop longtemps la position de glissade. Se contenter de faire un " suivi du mouvement " (follow through) d'environ 3 secondes et se relever afin d'enlever le stress dans le genou.

Entraînement musculaire

Un quatrième conseil :
Un programme d'entraînement musculaire visant à développer la musculature des jambes aidera grandement à protéger l'articulation du genou.

Nous ne prétendons pas que tous ceux et celles qui glissent avec une position différente de celle présentée ici ont ou auront des MAUX DE GENOUX. Mais nous sommes convaincus que nous pouvons pratiquement éliminer la presque totalité des blessures aux genoux avec cette méthode. Après avoir présenté cette technique à des joueurs souffrant de légers maux de genoux, plusieurs ont pu se remettre à la pratique active de notre beau sport sans ressentir de malaises.

En résumé

Afin de prévenir les MAUX DE GENOUX,
1. Réduire l'angle d'ouverture du pied de glissade à 15° .
2. Conserver un angle de flexion du genou de la jambe avant à 80° pendant la glissade.
3. Ne pas prolonger inutilement la position de glissade après le lâcher.
4. S'adonner à un programme d'entraînement musculaire.

André Ferland