Préparation mentale : L'imagerie

Par André Ferland

Décembre 2001

Cet article est le deuxième d'une série portant sur la préparation mentale. Permettez-moi un bref retour sur l'entrée en matière du dernier article. Mon but est de décrire une approche permettant à un entraîneur d'améliorer les différents aspects de la préparation mentale.
Voici une série de techniques faisant partie de la préparation mentale :

Le premier article portait sur la répétition mentale. Dans cet article, je vous entretiendrai sur l'imagerie. Le but de l'imagerie est d'améliorer, de retrouver ou de maintenir la confiance en soi. Cette technique, tout comme il en est le cas pour la répétition mentale, consiste à voir des images de soi en action. Alors que la répétition mentale consiste à voir des images de soi au présent afin d'améliorer la technique d'un geste, l'imagerie nous amène à voir des images qui se sont déroulées dans le passé. Le curleur sélectionne une série de lancers réussis récemment, puis il voit ces lancers réussis le plus souvent possible.

L'imagerie consiste à voir les lancers et surtout les résultats des lancers réussis; ce qui n'est pas le cas pour la répétition mentale qui a pour but de se voir exécuter un geste le plus parfait possible et non le résultat du geste.

La technique d'imagerie est simple, comme pour la répétition mentale, il s'agit de commencer par se détendre (prendre quelques grandes respirations par exemple) et voir les lancers sélectionnés se dérouler, se succéder, réussites après réussites.

L'imagerie est très efficace pour un joueur qui a perdu confiance ou qui commence à douter de ses capacités. Toutefois, il ne faut pas abuser de cette technique. Croyez mon expérience, plus la confiance est forte, plus elle risque de provoquer un désarroi en cas d'erreur.

Je vous suggère donc d'utiliser cette technique que lorsque le doute s'installe chez un athlète. Notez que l'imagerie comme la répétition mentale s'appliquent à tous les sports et à différentes situations dans la vie en général.
Voici un tableau comparatif de l'imagerie et de la répétition mentale résumant l'ensemble les deux derniers articles.

IMAGERIE

RÉPÉTITION MENTALE

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